Olahraga Pagi Bagi Kamu yang Selalu Sibuk Seharian

Sudah bukan rahasia lagi, olahraga memang amat penting bagi kesehatan badan. Masalahnya, dua kata ajaib, yaitu “sibuk” dan “pekerjaan”, sering kali menjadi pembenaran untuk kita menjalani hari-hari tanpa olahraga sama sekali. Padahal, kalau kamu mau, olahraga pagi bisa jadi solusi.

Berbagai kegiatan sebelum aktivitas yang mudah dan sederhana bisa kamu lakukan. Seperti dikutip dari detikHealth, olahraga pagi hari memang sebaiknya dilakukan dengan memilih kegiatan-kegiatan ringan. Dengan begitu, setelah berolahraga, yang bersangkutan bisa segera mempersiapkan diri untuk berangkat kerja.

Bagi kamu yang memang ingin berolahraga, berikut ini adalah beberapa jenis kegiatan pagi hari yang bisa kamu lakukan sebelum tenggelam dalam pekerjaan seharian.

Bersepeda

Tidak ada salahnya kamu meluangkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit untuk bersepeda di pagi hari. Selain dapat membentuk otot tubuh, terutama dari bagian perut hingga kaki, bersepeda pagi hari juga bisa memberi sensasi yang menyenangkan, lho!

Kalau kamu tertarik, sangat disarankan untuk mengendarai sepeda saat berangkat ke kantor. Ibarat peribahasa sekali bertepuk dua pulau terlampaui, kamu bisa mendapat manfaat kesehatan dan mengurangi polusi.

Lompat Tali

Dengan lompat tali, kamu tidak perlu terlalu banyak bergerak. Olahraga ini juga tidak memerlukan tempat khusus. Kamu bisa melakukannya di halaman rumah. Atau kalau mau sedikit ekstrem, kamu juga bisa langsung lompat tali di kamar kamu.

Lakukan lompat tali setidaknya sebanyak 30 kali. Lalu, istirahatlah sebentar sebelum melanjutkan lagi. Tidak hanya bisa membakar banyak kalori, olahraga ini juga raktis dan tidak perlu waktu lama untuk melakukannya.

Push Up

Push up yang dilakukan secara rutin dapat mendatangkan berbagai manfaat, seperti membentuk otot tubuh, memperkuat otot perut, membantu kekuatan tulang, kekuatan otot dada, meningkatkan massa otot bisep dan trisep, dan melatih otot jantung.

Sebagai olahraga pagi hari, kamu bisa melakukan 3 set push up secara rutin. Namun, dengan catatan setiap set dilakukan sebanyak 15 kali. Disarankan juga untuk melakukan pemanasan untuk menghindari kemungkinan tangan terkilir saat push up.

Yoga

Olahraga pagi yang satu ini cocok dilakukan oleh siapa saja, tidak peduli berapa pun usianya. Sebab, gerakan-gerakan dalam yoga tidak terlalu sulit dan tidak terlalu banyak memerlukan tenaga.

Meskipun begitu, yoga punya manfaat besar bagi kesehatan. Yoga berguna dalam membantu melancarkan sirkulasi darah, meredakan sakit pinggang, hingga mengilangkan pegal dan membuat tubuh lebih rileks.

Jogging

Yup! Siapa sih yang tidak suka lari pagi? Olahraga satu ini sudah lama jadi favorit bagi banyak orang. Dengan lari pagi, kamu bisa mendapat manfaat kesehatan sekaligus menikmati sinar hangat matahari dan hembusan segar udara pagi.

Ditambah lagi, lari pagi juga mampu melancarkan sirkulasi darah karena saat lari pagi, kotoran dan racun dalam tubuh akan dikeluarkan melalui keringat. Jadi, tunggu apa lagi? Cobalah untuk membiasakan lari pagi selama 15 hingga 20 menit secara rutin.

Stretching

Bagi kamu yang malas keluar, olahraga pagi bisa kamu lakukan dengan stretching atau peregangan. Kegiatan satu ini bisa kamu lakukan di mana saja, bahkan saat kamu masih di atas kasur sekalipun.

Stretching bisa bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan membuat otot secara keseluruhan menjadi lebih fleksibel. Dengan begitu, risiko otot tegang, kram, dan nyeri yang mungkin kamu alami akan berkurang.

Selain itu, dilansir dari detikHealth, latihan stretching secara rutin juga bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk melakukan berbagai kegiatan fisik serta memberi semangat tambahan bagi tubuh untuk beraktivitas.

Itulah beberapa jenis olahraga pagi hari yang bisa kamu lakukan. Bagaimana? Sudah siap menyisihkan sedikit waktu pagimu untuk berolahraga?