Macam Gaya Renang Buat Kamu si Pemula

Kamukah si pemula yang sedang bingung mencari tahu berbagai macam gaya renang? Belakangan, renang memang menjadi salah satu olahraga yang paling digemari. Selain bisa memberi kesenangan tersendiri, berenang juga punya segudang manfaat kesehatan.

Dilansir dari Luputan6.com, berenang berguna untuk melatih pernafasan, meningkatkan kekuatan otot, menyehatkan jantung, membentuk tubuh ideal, meredakan stres, serta menurunkan risiko obesitas. Selain itu, yang mungkin paling diidamkan, berenang juga bisa bermanfaat dalam hal meninggikan badan.

Setelah tahu segudang manfaatnya, tidak perlu heran lagi kalau olahraga ini populer pada berbagai kalangan. Nah, supaya mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya kamu memahami lebih dulu tata cara berenang. Ada berbagai jenis gaya olahraga renang yang bisa kamu praktikkan. Yuk intip penjelasannya berikut ini.

Gaya Dada

Gaya dada atau yang biasa disebut juga dengan gaya katak merupakan gaya paling populer untuk renang rekreasi. Meski lebih cocok bagi orang yang ingin berenang secara santai, gaya ini tetap tidak kalah dengan gaya lainnya, terutama dalam hal kecepatan renang.

Kunci renang gaya ini terletak pada kekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan. Untuk melakukannya, cobalah dengan mulai menghadapkan dada ke permukaan air. Usahakan batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar, sedangkan kedua belah tangan diluruskan di depan.

Agar badan lebih cepat maju, bukalah kedua tangan ke samping seperti erakan membelah air. Sementara itu, pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, tepatnya setelah sekali atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Gaya Bebas

Gaya ini tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya ini juga termasuk salah satu yang paling populer di kalangan pemula.

Untuk melakukannya, cukup posisikan dada menghadap permukaan air. Secara bergantian, gerakkan kedua belah tangan ke depan dengan gerakan mengayuh, sedangkan kedua kaki dicambukkan naik turun secara bergantian. Jangan lupa posisikan wajah menghadap ke permukaan air.

Sementara itu, dalam hal pernapasan, lakukanlah saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Saat mengambil napas, kamu bebas memilih untuk menoleh ke kanan atau kiri. 

Gaya Punggung

Gaya punggung merupakan teknik berenang dengan posisi badan telentang dan menghadap ke atas, sedangkan punggung berada di permukaan air.

Untuk mempraktikkan jenis gaya olahraga renang ini, gerakkan kaki dan tangan seperti saat melakukan renang gaya bebas. Secara bergantian, gerakkan kedua belah tangan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Sedangkan untuk pengambilan nafas, kamu bebas melakukannya kapan saja karena wajahmu berada di atas air dan menghadap ke atas.

Gaya Kupu-kupu atau Gaya Lumba-lumba

Jenis gaya renang yang satu ini adalah teknik yang didapat dari pengembangan gaya dada. Kunci dari jenis gaya renang ini terletak pada kekuatan lengan. Sebab, gerakan pada jenis gaya renang ini dapat diumpakan seperti lumba-lumba yang masuk ke dalam air, kemudian keluar saat tangan didorong ke bawah. Sementara itu, posisi kaki harus lurus dan rapat, ikut bergerakan sesuai gerakan badan.

Jika kamu berenang dengan gaya ini, kamu mungkin bisa melaju lebih cepat dari mereka yang berenang dengan gaya bebas. Namun, sesuai hasilnya, jenis renang gaya kupu-kupu ini juga harus dilakukan dengan tenaga ekstra.

Yup! Itulah macam gaya renang yang bisa kamu praktikkan. Saat berenang, jangan lupa gunakan pakaian yang sesuai. Hindari menggunakan pakaian yang tebal karena itu hanya akan membuat kamu kesulitan bergerak. Klik di sini untuk melihat berbagai pilihan baju renang yang pas buat kamu.