9 Cara Ampuh Hilangkan Kantuk Saat Kerja

Wah, kamukah yang siang-siang begini sedang sibuk googling soal cara menghilangkan ngantuk?

Mengantuk adalah hal yang umum dan biasa dirasakan semua orang. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari begadang semalaman, kelelahan, atau sekadar bosan. Yap! Masalahnya, mengantuk sering kali tidak mau mengerti waktu dan situasi.

Kamu mungkin salah satu yang sering mengantuk saat di tempat kerja. Parahnya, mengandalkan kopi saja kadang tidak cukup untuk mengusir rasa kantukmu. Daripada makin mengantuk, yuk simak tips mengatasi ngantuk berikut ini.

Mengatur Pola Pikir

Otak memegang kontrol atas segala kegiatan yang dilakukan oleh tubuh kita, termasuk saat kita mengantuk sekalipun. Jadi, saat kantuk tiba-tiba menyerang, usahakan untuk mengambil alih fokus pikiranmu.

Daripada fokus pada hal-hal yang membuat kamu lelah, cobalah untuk mengatur pikiran kamu menjadi lebih positif. Kamu bisa memulainya dengan memberikan sugesti kepada diri kamu sendiri, misalnya dengan mengatakan “Pekerjaan saya akan selesai sebentar lagi; saya akan tidur setelah ini.”

Makan Permen

Makan permen bisa jadi salah satu tips mengatasi ngantuk yang efektif. Cobalah untuk mengunyah permen mint saat kantukmu datang. Rasa permen mint yang segar bisa membangunkan otak sehingga membuat kamu lebih aktif dan terjaga.

Mendengarkan Musik

Cara ini sangat efektif untuk membantu kamu tetap terjaga. Kamu bisa memilih mendengarkan musik jazz yang nyaman didengarkan sekaligus bisa membuat kamu tanpa sadar mengikuti alunan iramanya.

Keluar Sebentar Cari Udara Segar

Pemandangan yang monoton di dalam ruang kerja kamu bisa jadi penyebab kebosanan datang tanpa diundang. Kalau sudah bosan, rasa kantuk pasti akan lebih gencar menyerang.

Supaya tidak bosan, tidak ada salahnya kamu beranjak sejenak dari tempat dudukmu. Jalan-jalanlah sebentar dan keluarlah dari ruang kerjamu. Menghirup udara segar, mengajak rekan kerja mengobrol sebentar, atau sekadar duduk di koridor melihat orang-orang yang lalu-lalang mungkin bisa mengalihkan kebosananmu.

Main Gadget

Kalau kamu memang saking malasnya beranjak dari dudukmu, kamu juga bisa mengatasi kebosananmu dengan bermain gadget. Bermain game, membuka portal berita, atau telepon orang terkedatmu untuk mengobrol sebentar. Wah, semoga kebosananmu segera hilang!

Jangan Duduk Bersandar

Posisi duduk dengan bersandar dijamin membuat kamu nyaman. Ketika rasa kantuk datang dan kamu tetap duduk dalam posisi ini, kamu mungkin bisa tertidur saat itu juga. Cobalah untuk mengganti posisi dudukmu, misalnya dengan menegakkan badan sehingga kamu akan lebih fokus terhadap apa yang sedang kamu kerjakan.

Minum Air Putih

Salah satu penyebab kamu mengantuk saat bekerja adalah dehidrasi. Oleh karena itu, tetaplah rajin minum air putih selama kamu bekerja. Air putih akan membuat cara kerja otak dan badan kamu lebih seimbang sehingga kamu bisa tetap fresh seharian.

Cuci Muka

Saat rasa kantukmu sudah tidak tertahankan, cobalah untuk mencuci mukamu. Mencuci muka dengan air dingin bisa membantu melancarkan aliran darah sehingga kamu lebih siap beraktivitas. Tidak percaya? Boleh dicoba.

Sudah Melakukan Semuanya tapi Tetap Mengantuk? Mungkin Ada yang Salah dengan Gaya Hidupmu

Seperti dikutip dari Idntimes.com, makan makanan cepat saji makan makanan yang terlalu manis untuk sarapan bisa membuat kamu tambah mengantuk. Pilihlah buah dan sayur-sayuran yang bisa menambah kesegaran tubuh sebagai menu sarapan kamu. Setidaknya, apa yang kamu makan tidak akan membuat kamu tambah mengantuk.

Selain itu, kamu juga perlu rajin olahraga agar tubuhmu bugar. Bangunlah lebih awal dan luangkan sedikit waktu untuk berolahraga sebelum kamu berangkat kerja. Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan. Jogging, lompat tali, atau sekadar jalan cepat juga bisa jadi pilihan olahraga yang tepat.

Itulah 9 cara ampuh membunuh kantuk yang bisa kamu coba praktikkan sendiri. Semoga bermanfaat. Jangan lupa, tetap semangat!